众所周知，吸烟最是伤肺！

相关数据显示，不吸烟的人，75岁死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸烟的人平均概率是16%，超过了50倍。

所以，对于吸烟的人来说，最应重视的，应该就是自己的肺部健康了。

那么，如何通过身体的表现，判断肺部是否受损呢？

吸烟者，身体2处“疼”，3处“黑”，可能肺部已经受损，最好查查

哪2处“疼痛”？

1、肩膀疼痛

肩膀出现疼痛、酸痛的感觉，一般人很难联想到是肺部疾病引起的，所以大多会把这种情况当做肩周炎等关节疾病来治疗。

其实，肩膀疼痛，可能是肺部疾病的症状，因肺尖部位离主支气管比较远，肺癌容易侵入背部肋骨和脊椎骨，这些部位神经都比较丰富，所以会产生疼痛感和灼热感。

2、胸部疼痛

临床上，有高达50%以上的肺癌病人，在被诊断时，出现过胸痛的情况，常表现为胸部不规则的隐痛或钝痛。

这样的胸部不适常与中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关。

如果自身胸痛还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等，就可能是晚期肺癌的表现，一定要去医院进行相关治疗。

哪3处“发黑”？

1、鼻头发黑

中医讲，肺开窍于鼻，也就是说，肺部的健康在鼻子上会有所表现。

正常鼻头的皮肤，应是光泽的，微微红润的状态；如果肺部已经受损，鼻头就会逐渐变成黑色。

这是因为，吸烟者由于经常大量吸烟，肺部会逐渐堆积毒素，当这些毒素超过自身代谢范围内，不能及时排出，就会表现在鼻子上，造成鼻头发黑的现象。

2、皮肤发黑

肺主皮毛，也就是说，皮肤是否红润光泽，主要依靠肺功能的好坏。

肺部健康，自身的换气功能会让你的肌肤通透；

如果肺部已经受损，毒素较多，透气过程就会不顺畅，毒素随之堆积在皮肤上，造成皮肤晦暗、发黑、锈色的现象。

3、印堂发黑

两眉之间，有个色部，俗称“印堂”。

肺部健康的人，印堂呈现白里透红的颜色；

如果印堂变成鲜红色，则说明肺有热，导致血管扩张，血会增多所致。

如果印堂发白，一种是血虚，还有一种可能是气虚，气虚血液运行不到，印堂就会发白。

如果印堂的气色暗淡，有发黑的迹象，则是经常耗气、伤气，导致肺气虚，甚至肾气虚。

吸烟者，想要肺部健康，谨记“三个一”

1、一类果蔬

荸荠：汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。

吸烟者，多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

白萝卜：自古有，“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》称其为“蔬中最有益者”！

其可以辅助治疗热性哮喘，白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。

银耳：被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。

其具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

2、一杯养肺茶

蒲菊桔梗茶（蒲公英、玉竹、菊苣、桔梗），排烟毒，养肺部，利健康！

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

《本草通玄》提到，桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，也非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

3、一个穴位

肺俞穴：此穴的主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、 支气管炎 、肺结核等。

位置：人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

按摩方法：吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。