你的肺还健康吗？

抽烟，在我们生活中，是很常见的一种情况，而吸烟对于肺部的健康影响最大，都说戒烟很难，那么，烟民朋友如何来判断自己吸烟的肺部是否还健康，是否还可以继续抽烟呢？

不妨来做做下面的小测试！

抽烟者：看看你能否完成下面2个小测试

测试一：吹灭火柴的距离

生日蛋糕都会插上一些蜡烛，寿星许愿后会吹灭蜡烛，这个时候，你会发现，有些人一口气一下子就吹灭了所有的蜡烛，而有些人一口气只吹灭了一部分，这是因为，每个人的肺活量不一样！

所以，想要知道自己的肺功能还好不好，可以用吹蜡烛的方式来测试！

具体做法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果，距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。

测试二：测脉搏

先原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后，如能在5-6分钟恢复正常60-100次，说明心肺功能正常。

完成了上面小测试，再看看你是否有下面这三个情况，如果没有，说明你的肺部还算健康哦！

症状一：胸闷、呼吸短促

吸烟的你，如果日常出现胸闷，呼吸短促的情况，尤其是夜晚躺下后，胸闷更为严重，感觉呼吸不过来，必须要坐立起来才会好一点，那么，这个时候，你就要十分注意了，可能是吸烟导致你的呼吸系统出现了问题，这个时候要小心肺部疾病。

症状二：慢性咽炎

如果，早起后刷牙恶心，干呕，并且开始间歇性咳嗽，慢慢的就会整天咳嗽不止，咽喉随时处于发炎状态，这是慢性咽炎的发展进程，这个时候，你要十分注意保护你的肺部了。

因为，喉鼻相通，患上慢性咽炎，还容易引发鼻炎，这两个慢性病越发展对人的生活质量影响越大。

如果再加上吸烟，那么情况会越来越严重，这个时候必须要考虑戒烟的问题了！

症状三：肩膀，胸部，后背时常疼痛

日常生活中，肩膀疼痛似乎都是比较常见的情况，也是很容易被大家所忽视的一个症状。

但是，要知道，超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。

胸痛及胸部不适会在肺癌初期出现，但发病几率低，后期则表现频繁，尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显。

所以，如果你平时抽烟，又发现近期后背时常疼痛的话，那么，你就要小心肺部疾病了，最好去检查一下！

吸烟者，保护肺部健康，谨记“四个一”

第一个：一杯药茶，润肺止咳

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

抽烟者日常多喝点茶水，不仅有助于身体排毒，还可以减少烟毒，保护身体健康！

蒲公英根茶泡水，可以帮助吸烟者改善缓解慢性咽炎，蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。对于改善慢性咽炎、扁桃体炎都有很好的效果！

玉竹桔梗茶，可以帮助吸烟者止咳平喘，润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

第二个：一碗汤，润肺抗病毒

一些白色系的食物，如雪梨、百合、莲藕、荸荠等，都具有润肺的功效，雪梨更是家喻户晓的润肺首选水果。

雪梨百合汤，是一道推荐率极高的润肺抗病毒良方，制作方法和所需的原料都简单、易学。

百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

第三个：一组营养素，滋养肺部健康

蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，一是自己需要更新换代，需要生产材料，二是被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，都需要修复。这就需要修复材料。生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。

维生素C：一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。一包烟，就需要500毫克。不抽烟的人，如果长期在马路上，厨房里，烟雾中，太阳底下，人多的场所，封闭的室内环境，都需要额外的补充维生素C。

肺，还喜欢真菌多糖，银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，有一定的抗癌作用。

第四个：一个动作，清肺排浊气

叩肺俞穴

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

吸烟者，想要降低烟毒对身体的伤害，还要改变下面几种吸烟习惯！

习惯一：早起烟

很多人有早上起来先点上一支烟的习惯，这一点需要改正，因为，早起时新陈代谢和呼吸频率都较慢，并且室内空气混浊，此时吸烟易产生头晕、胸闷、无力等症状。

习惯二：饭后烟

饭后点上一支烟的习惯也要改变，饭后吸烟，不仅妨碍食物消化与吸收，还有可能导致胃肠功能紊乱，引起腹部疼痛等症状，并且此时抽烟会增加人体对有害物质的吸收。

习惯三：烟酒齐下

很多男性朋友吸烟喝酒的时候点上一支烟，这样的危害只会比单独喝酒或者抽烟还要大，虽然这个习惯很难，但还是请尽量改变避免！

习惯四：事后烟

床笫运动后，很多男性朋友习惯点上一支，但是，这个时候，身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，此时抽烟，会加重有毒成分的吸收，并且会对大脑和心脏造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。

习惯五：一支接一支

很多人，尤其是心情不好的吸烟，吸烟就会一支接一支的抽，这个时候，危害十分严重，所以，一定要避免一次性大量的吸烟，否则很容易引起中毒反应，此前就有男子连续抽5包烟猝死的新闻，所以，这一点烟民们一定要注意！

吸烟有害，毋庸置疑，如果你实在无法戒烟，那么就养成“好的”抽烟习惯，尽量减少香烟对身体的伤害吧！